[...] jakas tylko nie wiemco wybrac chodzi o to ze na cyklu przy omce stacka biore i jak na zejscie bym chcial kreatyne i cos zeby pobudzało bo bez tego lipka troche a tez trzeba stacka odstawic na troche wiec co byście zaproponowali ?? ogolnie bialko gainer aminokwaski witaminy leca caly czas co na spadki wziaść zeby enrgi dało i jaka kreatyne??
Witam. Ćwiczę już na siłowni trochę czasu z przerwami. Na samym początku oczywiście na sucho.Nie dawno skończyłem brac kreatyna mega caps + aakg i teraz koncze storma + schoc z animala. Myślałem nad tym by zakupić coś na masę ale jednocześnie chciałbym uzyskać rzeźbę. Myślałem by kupić białko ale co do tego???... Nie orientuje się za bardzo w [...]
[...] wzsroscie wiec jestem chudy, nie bralem lekow itd. wiec to pewnie przy dorastaniu mi sie pojawia, i teraz slyszalem ze mozna to spalic na trenigu od Pawla Groma on tego dokonal nawet, i teraz chce przytyc i jesc tluszcze nasycone/bialko i to ze to bede jadl nie zlikwiduje moich planow pozbycia sie gino ? bo chce przytyc i cwiczyc na sile. pozdro
Witam, do Maja chciałbym przybrać na masie mięśniowej 15kg. Myślę, że jest to możliwe i chciałbym zapytać się o to czy suplementacja która będę chciał stosować jest dobra, czy można ją mieszać i czy coś dodać. Monohydrat kreatyny Białko Lowickie Przedtreningowka SAW Tribulon ZMA OD Treca na lepszy sen i testosteron. Jem około 4 posiłki [...]
Witam, mam prośbe w pomocy o rozpisanie diety w dniu testów na AFW uwzgledniajac właśnie te testy. Pływanie o 12 Bieg o 15 chciałbym koło 9 zjesc torebke ryżu z kurakiem(tak ze 200 g) i nie wiem jak to zrobić co zjesc po pływaniu, ktore skoncze pewnie kolo 13 dopuszczam wszystko włacznie z szybkim powrotem do domu itd odzywki ktore moga sie [...]
Witam wszystkich i od razu przechodzę do rzeczy, mianowicie poczułem chęć napisania tego tematu, tak więc jakie znacie najmocniejsze suplementy, chodzi mi nie tylko o gotowe suple, ale również mieszanki, słyszałem ze dobry jest NanoVapor + kreatyna z olimpu, do tego białko i bcaa, a może ktoś z was ma już jakieś wypróbowane odżywki, PISZCIE!!!
Cześć, prosiłbym o pomoc w rozpisaniu dawkowania. Mam mono olimpu, białeczko już leci. Co do aakg - czy mogę po prostu dla większego komfortu treningu brać 5 kapsów żeby metal lepiej latał? :P DT Rano 5g mono przed tren wpc 30g + aakg trec A) 4 kapsy B)5kapsów po treningu 5g mono + aakg A)1 kaps B)0kaps DNT Rano 5g mono wieczorem białko Z góry [...]
Witam, mam tu pytanka i prosiłbym odpowiadać tak numerycznie, z góry dzięki. 1. Czy kupowanie białka, węglowodanów, kreatyny jest dozwolone przed 18? 2. Co polecacie nie drogiego, a skutecznego na masę ? 3. Co trzeba brać, żeby treningi dawały efekty, jakieś minimum ? Węgle, białko, co jeszcze?
cześć. Jestem kobietą ćwiczącą 5x w tygodniu i jestem na redukcji. O 18.20 wypada mi przedostatni posiłek. Około 19 będę na siłowni, ćwiczenia siłowe ok. 40 min. Po siłowych wypiję 250ml carbo i przyjmę 4 tabletki aminokwasów i zacznę 1h aerobów. Co bezpośrednio zjeść po treinngu? Mam białko, a na kolację jadam 60g twarogu, 3 łyżki jog. nat, [...]
AMERICAN MUSCLE Protein Meal. Czy ktoś zna dokładniejszy skład tego białka? Najbardziej by mnie ucieszyło podanie informacji z etykiety! Jakie to białko? Wszędzie są informajce: "koncentrat białka serwatki oraz izolat białka sojowego". Proszę o szczegółowsze info. Z góry dziękuje...
Wlasnie zakupilem po 1 smaku i jestem zachwycony. Bialko melczno-jajeczne, super smaki. Calkiem nie drogie proteiny ok 130zl kg ale pierwsza klasa. Nie ma po tym gazow, z woda smakuje ekstra. Probowalem juz chyba wszystkiego i Inkospor to super firma. Dodatkowo codziennie daje 5 ampulek Power Burnera 1200mg l-karnityny. Dodam chyba tez CLA 400mg, [...]
cześc mam pytanko czy po takich składnikach mozna przybrac masy a jeśli tak to ile ?? białko 19.0% tłuszcz 14.0% popiół 11.0% włók.sur.0.6% witamina a witamina d3 witamina e siarczek miedzi pięciowodny 15 mg/kg z góry dziękuje za odpowiedź a jeśli chodzi co ma takie składniki to jest to mleko dla cielont !
[...] 1.78 cm wzrostu i 18 lat.Czy to dobre polaczenie na pierwszy cykl : TREC Creatine Normal Plus 300g + Aminokwasy Biotech 350 tabletek + dla zaspokojenia wartosci odzywczych bialko z ostrowi + dobra dieta + dextroza jako nosnik!!Co o tym myslicie ..zalezy mi na zwiekszeniu masy ciala o 4 kg i na ogolnej poprawie rzezby.Mile widziane fachowe [...]
Panie Marku jak wiadomo tyje się od bezpośrednio od węglowodanów, od tłuszczu zaś się nie (w dużym skrócie) nasunęło mi się pytanie czy od wymienionych niżej diet przytyje się w takim samym stopniu? zakladamy ze maja taki sam bilans kaloryczny, białko pozostaje stałe 100g węglowodanów + odpowiednio większa ilosc tluszczy 300g węglowodanów + [...]
Witam kupiłem niedawno Nitro Bolon mam niedaleko siłke ale nie zabrałem sie jescze do roboty ,bo szczeze nie zabardzo wiem jak to robic i w zwiąsku z tym mam pytanie czy do Nitrobolony trzeba brac dodatkowo jakies białko i czy potrzebna jest dieta jak tak to jaka była by najlepsza, a i jeszcze jedno na siłce no dobrze jest pakowac do bulu czy [...]
Pewnie tematów było dużo ale tak: Mam trening o 10:30 Wstaję o 6 bo na od 8 do 9:40 mam zajęcia. Co zjeść do tej 10 żeby móc porządnie robić trening ? Po treningu normalny posiłek po treningowy typu ryż + cyc ? Dodam, że mam suple takie jak białko + mutant mass a przed treningiem tan z 15 minut przed walę stacka ( Cytonox ). Więc jak to zrobić ? [...]
Siemano wszystkim. Chciałbym się was doradzić którego lepiej wybrać gainera. Jestem ekto. Dużee zapotrzebowanie na węgle ok.415g,na białko 104,Tłuszcze 122 g. KCAL:3167. Wiem,że Mutant Mass jest b.dobrym gainerem,ale czytałem właśnie o tym Mass Mutation,jest tańszy i podobne wartości ma. Liczę na pomoc. Pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, po nowym roku postanowiłem zacząć dietę redukcyjna. Mam 16 lat, 76 kg wagi, 175cm wzrostu, moje makrosy BWT 172/287/54. Zapotrzebowanie wyszło mi jakieś 2800-2900, z czego obciąłem do 2300. Według mnie jest to za dużo jak dla mnie, w szczególności białka którego nie potrafie zjeść w ciągu dnia, wieczorem po ostatnim posiłku czuję [...]